Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sił i chęci na pójście na trening a też bym nie chciał odkładać przez prace ;/ i PYTANIE skuteczna przed treningówka lub dobre węglowodany do obiadu a po siłowni kolacja i mutant mass. przeglądałem setki tematów.. ile ludzi tyle rad, i opinii do każdego supla, trochę sie rozpisałem ale chciałem w miarę jasno wytłumaczyć o co chodzi. Pozdrawiam
Witam mam pytanie A wsumie najpierw powiem o co chodzi , niedlugo czeka mnie nowa praca kierowca tira po UE . I co za tym idzie treningi dieta i bede mial utrudnione badz nawet nie mozliwe do wykonania . Ale bede sie staral i niezle gibal zeby bylo ok . Teraz mam pytanie do osob podróżujących troche po UE , jak to jest z silowniami ? Mozna tak [...]
[...] 100 1-8 e2d 1ml wino 10 9-14 ed 50mg hcg+30 tabsów clomid Nolvadex na wypadek gino. PS. Wrzucę jeszcze taką rozpiskę w kalendarzu robioną w pańcie może ogarniecie o co chodzi i dietę też dodam na cykl tyle, że ona bd podzielona na 4 etapy żeby nie wskoczyć odrazy plus 1000kcal :D Zzacznę od 4200 a skoncze na 5000 bd tylko dodawał węgle. [...]
Witam. Pytanie do speców o co chodzi z tym t stingiem a mianowicie co w tym niezwykłego. Moze wydawać się to śmieszne ale wziąłem sobie butelke old spice w sprayu której końcówka ma podobny kształt do tych kulek i zrobiłem sobie automasaż. Czy takie rzeczy mogą to zastąpić (rzeczy o podobnym kształcie) czy jest w nim cos specjalnego?? Co sprawia [...]
Witam! Otóż mam problem z kolanami jak pewnie bardzo dużo osób, byłem już u lekarza i zalecił mi jedynie noszenie uciskowej szyny czy jak to się nazywa, chyba wiadomo o co chodzi :D Tak czy tak trochę to pomaga (szczególnie w bieganiu), jednak przy treningu nóg nie za wiele. Zmierzam do tego że nie chcę rezygnować z tak elementarnego ćwiczenia jak [...]
[...] 41 lat, waga 69 kg. tętno spoczynkowe 60 tętno po próbie z 3 minutowym z wchodzeniem na 20cm stopień 100. Obliczałem wg tego Karvonena czy jak mu tam, ale nie rozumiem o co chodzi z tymi poziomami i granicami. Wiem, że do odchudzania potrzebna jej jest strefa 60-70%. A moje dane to odpowiednio 41 lat, 78kg( ja się nie odchudzam) 42 spoczynkowe i [...]
Czy plan jest dobrze ułożony? o co chodzi z tymi seriami? Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Wyciskanie wąsko 12<10<8<6 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10 Środa: Plecy: - Martwy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i na koniec kazdego poniedzialkowego treningu: młotki 8-8-8 ,sztanga podchwytem 12-12 ,sztanga nachwytem 15-15 triceps:-francuskie lezac -uginanie ramion ze sztangielkami siedzac mam progres w sile na biceps jak i na triceps, wiec nie wiem o co chodzi, ze masa spadła. Miałem celowe roztrenowanie przez tydzien. z gory dziekuje za odpowiedz :)
[...] na maxa) Sprawdzałem wszystko po 10 razy i wydaje mi sie że zrobiłem wszystko zgodnie z instrukcją. Może zrobiłem jakis głupi bład i ktos z was bedzie wiedział o co chodzi. Pierwzy raz bawiłem sie w składanie atlasu. . prosze o pomoc /SFD/Images/2016/2/23/7b341e64f655466ca07ffab00eab76c1.jpg [...]
[...] :)??np.jem na noc o godz.2,3 i 4 rano ryz mieszany z twarogirm i jogurtem.ze trzy razy co godzine,poltorej Tzn.pol woreczka ryzu,pol twarogu i pol jogurtu,nawet w dzien ze dwa razy,masa idzie ale juz nie moge tak jesc duzo jak jadlem...i ogolnie jak jem to mam uczucie zygniecia i odruch zygowy...ale nie zygam :)moze ktos wie o co chodzi...pzdr
[...] i na odwrocie piszę dziwne zdanie; "Uwaga! Węglowodany zwiększają stopień wchłaniania kreatyny. Nie łączyc z mlekiem." Co to może oznaczac??? Żeby nie pic mleka przez cały okres suplementacji? Czy tylko zaraz po zażyciu? Czy nie łaczyc węglowodanów, kreatyny i mleka? Nie wiem, może ktoś miał tą kreatynę i wie o co chodzi... Bo ja jakoś nie bardzo
mam przed sobą trening skip to my lou (czy jakoś tak to się nazywa), ale niektórych rzeczy nierozumiem. więc jak wiecie o co chodzi to napiszcie tak bardziej opisowo (lub jakieś fotki i linki) niż można w necie znaleźć, jak to się robi. i tak: 1. Drybling podczas biegu tyłem - tu mam między nogami, jedną ręką, czy jak?? 2. "Pound" 1,2 ... i [...]
[...] wtorki i piątki trenuję nogi, plecy i bicepsy. Proszę o pomoc odnośnie treningu mięśni brzucha tzn. w które dni go mogę umieścić, jakie ćwiczenia na niego, ile razy w tygodniu wgl wiecie o co chodzi. Ps chodzę do szkoły w tym roku klasa maturalna dlatego nie chcę, aby te ćwiczenia na brzuch zajmowały dużo czasu tak wgl to wszystko proszę o porady
mam problem ćwiczylem rok z przerwami, w pażdzierniku ważyłem 85kg,przestałem ćwiczyć teraz okazało się że waże 79kg, słyszałem kiedyś coś o "pamięci mięśni: jednak nie wiem dokładnie o co chodzi z tym. Czy jeśli zaczne znowu ćwiczyć i dobrze się odżywiać to wróce do wcześniejszej wagi, co zrobić żeby było to dobrze i szybką.PROSZĘ O POMOC
[...] zmiany w naliczaniu punktów VPP, jak to wygląda u was, u mnie na razie bez zmian, choć po małej próbce, mam nadzieje, że tak się utrzyma. Jeśli ktoś nie ma pojęcia o co chodzi, niech zajrzy na stronę: http://forumserver.twoplustwo.com/28/internet-poker/pokerstars-com-vip-program-ring-game-rake-changes-effective-january-1-2012-a-1145272/ tam [...]
[...] na ramiona ... np wyciskanie na maszynie smitha za głowe sztangą ... strasznie mnie boli ;/ w obu rękach i nie jest to przez to ze mam nalozony za duzy ciężar nie wiem o co chodzi :( miał albo ma z was ktoś takie bóle ? ... zdołam zrobić pare powtórzeń i boli jak nie wiem co .. :/ dzisiaj sobie zrobiłem to ćwiczenie i żałuje bo teraz czuje ręce [...]
kurcze nie wiem o co chodzi, stosuje pierwszy raz w zyciu kreatyne( kre alkalyn 2500 olimpu, DT 6 kaps. , DNT 3 kasp.)i po miesiacu suplementacji nie mam jeszcze zadnych efektow, nawet w postaci zwiekszonej sily, nie mowiac juz o masie:(. kreatyne mam zakupiona na 6 tygodni.Myslicie ze sie rozkreci jakos przez te ostatnie 2 tyg. Prosze o rade bo [...]
Witam mam pytanie. Chciałbym troche przybrać na masie żeby miec z czego budowac ciało (wiecie o co chodzi) Jakie odzywki polecacie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 167 Cel cyklu: Zwiększenie masy mięsniowej stosowane już wcześniej suplementy : Brak Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna [...]
[...] czasu i objaśnił mi troszkę sprawy związane z tym forum. 1. wczoraj wchodząc któryś raz na sfd ujrzałem komunikat że mój limit wejść się wyczerpał (co to znaczy?) 2. o co chodzi z abonamentem? ile kosztuje i jak można go zdobyć? 3. czy ja mogę dać komuś soga skoro nie mam abonamentu? Z góry dziękuje i pozdrawiam :) Po pięciu szklankach ładna [...]
